Waxaad yeelan kartaa waayo-aragnimada ugu waxtarka badan ee warshadaha, laakiin haddii macaamiishu aysan dareemin inaad daryeesho iyaga, daacad uma ahaan doonaan.Waa kan sida dadka la macaamila macaamiisha ay si joogto ah u muujin karaan inay daryeelayaan.

Hay'adaha intooda badani waxay u arkaan inay u fududahay inay shaqaalaha baraan "xirfadaha adag" ee ay u baahan yihiin inay si fiican u qabtaan shaqada marka loo eego sidii ay u hagaajin lahaayeen "xirfadooda jilicsan."

Laakiin waa xirfadaha jilicsan - calaamadaha daryeelka, dareenka, dhegeysiga iyo welwelka - kuwa ugu muhiimsan waaya-aragnimada macaamiisha.

"Xeeladdaada ugu fiican waa inaad barato shaqaalahaaga waxa daryeelka macaamiisha u eg ficil ahaan," ayuu yidhi Jon Gordon, qoraaga The Carpenter."Marka ay arkaan sida ay u fiican tahay in la daryeelo, iyo sida ugu wanaagsan ee daryeelka ay u tahay ganacsiga, waxaad heli doontaa iibsashada kooxdaada iyo ka qaybgalka joogtada ah."

Haddaba daryeelku muxuu u eg yahay?Waa kuwan todoba siyaabood oo shaqaaluhu u muujin karaan inay daryeelayaan:

1. Noqo in ka badan weligii

Maaddaama ganacsigu uu ku sii adkaanayo tignoolajiyada, inta badan waa waxyaabaha fudud ee macaamiisha ka dhigi kara mid aad u wanaagsan.Sii macaamiisha dareenkaaga oo dhan adiga oo indhaha iyo dhegaha ka saaraya dhammaan waxyaabaha kugu xeeran marka ay hadlayaan.Dhammaan inta badan, shaqaaluhu waxay ku qoraan iimaylka ama waxay ka jawaabaan khadadka garaaca inta macmiilku la joogo.

Hogaamiyeyaashu waxay u baahan yihiin inay tusaale u soo qaataan halkan, iyaga oo dhinac iska dhigaya waxyaalaha mashquuliya marka ay la xidhiidhaan shaqaalaha.

2. Kordhi dalabka

U soo bandhig si aad u caawiso, laakiin ha libdhin.Haddii macaamiishu ku soo booqdaan, si dhakhso ah u qiro, haddaysan ahayn isla markiiba, una bixi inay ku caawiyaan.

Dabcan, ganacsi aad u badan ayaa ka dhaca khadka iyo taleefanka maalmahan.Markaa marka macaamiishu online joogaan, bixi kulan sheekeysi, laakiin ha haysan wax dalabyo ah oo sanduuqa sheekeysiga ah ayaa soo baxa marar badan.Taleefanka, ku jooji wada hadal kasta hal dalab oo kale oo lagu caawinayo, haddii ay macaamiishu ka fikiraan wax kale.

3. Ka dhig mid shakhsi ah

Inta badan shaqaalaha safka hore waxay u badan tahay inay barteen wakhti dheer ka hor inay macaamiisha ula hadlaan magaca si ay khibrada uga dhigaan mid gaar ah.Taasi wali waa run.Laakiin ku darista xusuusta - laga yaabee tixraaca khibrad hore ama macluumaadka shakhsiyeed ee ay macaamiishu wadaageen wakhti kale - waxay tusinaysaa inaad danayso qofka, ma aha oo kaliya wax kala iibsiga.

Inta badan xog-ururinta waxay u banaysaa meel qoraal ah.Ku dhiiri geli shaqaalaha inay sameeyaan qoraallo gaagaaban oo ay iyaga iyo asxaabtiisuba u isticmaali karaan tixraac ahaan wada-hadalladii hore ee la sheegi karo iyo inay tahay in mar kale la xuso.Dhanka kale, waxaa laga yaabaa inay rabaan inay sidoo kale ogaadaan waxyaabaha aan ahayn in lagala hadlo macaamiisha.

4. Muuji ixtiraam

Hubaal, shaqaalaha la macaamila macaamiishu waxay yaqaaniin inay ixtiraamaan.Waxa jira tillaabooyin dheeraad ah oo aad qaadi karto si aad u muujiso ixtiraam ka baxsan dhegaysi dhaw, u hadalka naxariista leh iyo adeegsiga cod macaan.

Tusaale: U muuji macaamiisha ixtiraam adiga oo aqoonsanaya wax ay sameeyeen.Waxaan noqon karaa mid fudud sida ku ammaanida doorashada ay sameeyeen inta lagu jiro amarka.Ama, haddii ay muujiyaan wax qabad - laga yaabee dallacaadda shaqada, dhammaynta 5K, qalin-jabinta kuleejka ubadka - inta lagu guda jiro wadahadalka dhisidda, ku ammaan dadaalka ay qaadatay si taas loo gaaro.Oo waxaad ku qortaa akoonkooda si aad wakhti ula socoto wadada.

5. Noqo qof wanaagsan

Waa wax aan macquul aheyn in la dejiyo cod daryeel markaad si xun uga hadlayso shaqadaada, tartamayaasha, macaamiisha, warshadaha, cimilada ama wax kasta.Dhaqan taban maaha mid daryeel leh.

"Markaad aragto wanaag, raadso wanaag oo filo wanaag, waxaad heshaa wanaag, wanaagguna wuu ku helaa," Gordon ayaa yidhi."Waxaad dabaqi kartaa mabda'an adiga oo ku dadaalaya inaad joojiso inaad macaamiisha uga fikirto inay yihiin 'wax laga xumaado,' 'baahan,' 'aan lahayn' ama 'waqti luminaya'."

Shaqaaluhu maaha inay wax walba sonkorta u galiyaan naftooda, macaamiisha ama midba midka kale.Laakiin waxaad abuuri kartaa jawi wanaagsan, daryeel adiga oo kor u qaadaya waxyaabaha wanaagsan oo waydiinaya xalinta dhibaatooyinka - oo aanad ka cabanaynin dhibaatooyinkaas.

6. Baashaal

Qosolku waa calaamad daryeel.Sheeko kasta iyo wax-iswaydaarsi kasta maaha inay noqdaan ganacsi oo dhan.Kaftan ku habboon adiga ama macaamiisha ayaa ah hab awood leh oo lagu dhiso curaarta adag.

Ugu yaraan, naftaada ku majaajiloo tallaabo khalad ah - laakiin weligaa ha ku qoslin qalad weyn oo ay macaamiishu ka xumaadeen.

U muuji shakhsiyaddaada macaamiisha.

7. Tag mayl dheeri ah

Raadi siyaabo aad uga dhigi karto is-dhexgal kasta in yar oo ka wanaagsan.Ficilada yaryar, sida socodka macaamiisha albaabka ama mareegahaaga, waxay muujinayaan inaad xiisaynayso macaamiisha iyo sida loola dhaqmo.

Lasoco wicitaanada si aad u hubiso in wax waliba ay u dhaceen sidii la filayey ay macno badan leedahay.

Nuqul ka yimid Ilaha Internetka