Xirfadlayaasha iibku waxay raaci karaan borotokool kasta oo rajada ah waxayna la imaan karaan gacmo madhan haddii ay u wajahaan dhinacan muhiimka ah ee iibinta dabeecad khaldan.

Raadinta, sida wax kasta oo kale, waxaa loo eegi karaa si togan ama si xun.

"Sida aan dareemeyno markaan bilowno rajada waxay saameyn doontaa guushayada"."Waa inaad aaminsan tahay in waxa aanu samaynayno ay dhab ahaantii caawiyaan dadka.Wax dhib ah maleh waxa aanu iibinayno.Waxa muhiimka ah ayaa ah in aanu xalinayno baahida rajada.Haddii aad bilowdo inaad ka fikirto inaad u aragto sida ciyaarta lambarada, ma heli doontid guulo badan."

Natiijooyinkaaga rajada waxaa aad u saameeya hab-dhaqanka.Go’aan-qaadasho, adkaysi, xamaasad iyo hab-dhaqan wanaagsan ayaa laf-dhabar u ah rajada guusha.

Sababtoo ah rajadu waa farshaxan iyo saynis labadaba, fikirka saxda ah wuxuu keenaa rajada guusha - iyo ugu dambeyntii iibka faa'iido badan leh.

Hogaamiyayaasha, ku dhiirigelinta xirfadlayaasha iibka inay "kor u qaadaan garka" ama "fiiri dhinaca qorraxdu" - gaar ahaan ka dib diidmada - waa wax aan waxtar lahayn dejinta habdhaqanka saxda ah.

Waa kuwan waxa run ahaantii u shaqeeya xirfadlayaasha iibka:

• Aqoonso xadkaaga.Ma xasuusataa imisa jeer ayaa saaka lagu gooyay taraafikada?Mise imisa qof ayaa ku ogolaatay?Ma waxa maskaxdaada ku sii jira hal shay oo aan qadada dhadhamin?Haddii kale, ma ka fekereysaa waxa dhadhan fiican leh?Dadka qaarkiis waxay ogaadaan oo diiradda saaraan waxyaabaha xun.Aqoonsiga inaad u janjeerto inaad si xun u fikirto waa talaabada ugu horeysa ee lagu helo dabeecad togan.
• Sare u qaad guulahaaga.Dadku waxay u muuqdaan inay yareeyaan guulahooda (noloshooda iyo shaqada) sababtoo ah ma rabaan inay ku dhawaaqaan madax-weyn.Waxaad doonaysaa inaad ka fogaato faanista guusha, laakiin ha aasin.Ka hadal guusha hal mar, dadaalka aad galisay iyo waxa aad ka baratay.Ka dib ku hay shandadaada maskaxda si aad dib ugu eegto markaad u baahan tahay inaad gasho fikirka saxda ah.
• Hel aragti ballaadhan.Marka ay timaado dhisidda iyo ilaalinta hab-dhaqanka saxda ah, waxaad tahay shirkadda aad haysato.Haddii aad la joogto Debbie Downers - kuwaas oo ka barooranaya rajo-gelinta iyo natiijooyinkeeda - dabeecaddaadu way dhibi doontaa.Oo haddii aad ku hareeraysan tahay qof aan weligii wax khalad ah arkin - waxay u badan tahay inaad ku dambayn doonto dareen ammaan oo been ah.Naftaada la saaxiib dad ku kala aragti duwan shaqadaada iyo yoolalkaaga.Mararka qaarkood waxaad u baahan tahay aragti xun si aad uga cadhaysiiso dabeecadda xamaasadda leh - ama lidkeeda.
• Ku celceli mahadnaq.Marka aad u mahadceliso dadka, waxyaabaha iyo waayaha, muuji.U sheegista dadka kale inaad u mahadcelinayso waxay kaa caawinaysaa inaad hesho ixtiraam oo aad abuurto khibrado togan, kuwaas oo aad wici karto si aad u ilaaliso dabeecad togan.

Ilaha: Waxaa laga soo qaatay internetka